Таңдаулы диета - реттелетін және тиімді қуат жүйесі. Ол тиімді және ең бастысы, салмақ жоғалтудың және фигураны жақсартудың керемет құралы екенін бірнеше рет дәлелдеді. Диета ұзаққа созылмайды (жеті күн), ал оның диетасы салыстырмалы түрде жұмсақ. 7 күн бойы сүйікті диета монодеет санатына жатпайды. Егер сіз қаржыны назар аударсаңыз, онда ол сіздің әмияныңызды аздап тигізеді. Сүйікті диета өте жақсы пікірлер алды. Бұл диетаның нәтижелеріне байланысты шығар. Сіз бір аптада бес-он килограмнан айырыласыз!
Сіздің сүйіктіңіз ең жақсы дегенді білдіре ме?
Осы әдісті көтеруге қаншалықты тырыспасын, диета панацея емес және артық салмақ бойынша жалғыз құтқарылу болып табылады. Бұл салмақ жоғалтудың бір және тез тәсілі ретінде тиімді және оны теріс пайдалану керек емес. Сонымен қатар, сіз оған байыпты дайындалуыңыз керек: егер сізде гастрит, колит және бүйрек аурулары болса, салмақ жоғалтуы, әдетте, уақтылы болуы керек.
Сүйіспеншілік - бұл 7 күн ішінде диета, олар кез-келген өнімге арналған. Диетаның калориялы мазмұнына байланысты жаттығулар режимін байқау және майдың табиғи жағылуы процесі жалпы физикалық күшпен сәйкес келетін етіп жүру керек. Жалпы алғанда, бұл диета өте қарапайым, бүкіл мәзір барлық үй шаруасындағы әйелді тоңазытқышта таба алады. Диета таңғы ас, түскі ас және кешкі ас бар, ол әр түрлі болған сайын жасалғандай жасалған. Сондықтан ол шаршамайды, ал апта назардан тыс қалады.
«Сүйікті» диетаның диетасы
1-ші күн. Ішу
Тек сұйықтық ішуге рұқсат етіледі. Әсіресе сорпалар, шай, ең бастысы - су, бірақ мұзды, салқын, суық, ыстық, бірақ жылы емес.
2-ші күн. Көкөніс
Қызанақ, қияр, пияз, пияз, сәбіз, бұрыш, бұрыш, бұрыш, ақ қырыққабат (табиғи май жағу), салат - диетаның екінші күнінің диетасы.
3-ші күн. Ішу
Біз бірінші күнде не істеміз.
4-күн. Жеміс
Бұл күні сіз кез-келген жемістерді жеуге болады: алма, апельсиндер, банандар, әсіресе грейпфрут пен кивиге қосылып, табиғи адиптік қыздырғыштарды да қосқан жөн.
5-күн. Ақуыз
Ақуыздармен дененің қанықтылығы пайда болады. Қайнатылған балықты, жұмыртқаны, йогурттарды, тауықтың кеудесін қосыңыз. Алайда, таңдаудың көптігіне қарамастан, сіз бірден тамақтанбауыңыз керек. Күніне 4-5 кішкене бөлік жеткілікті.
6-күн. Ішу
Біз денемізді жеткілікті мөлшерде сұйықтықпен айыптамаймыз (күн, 1-ші күн)
7-ші күн. Теңгерімді тамақтану
Диетадан қалыптыға көшу. Бірақ мәзір жеке болып қалады. Күні бойы сіз кішкене бөліктерде, сорпа, сорпа, сорпа және сорпада бірнеше жұмыртқаны, сорпа мен сорпадан, сұйықтықты тез жою үшін тұз мөлшерін қосып, тұзды мөлшерде тұтынуға болады.
Сіздің сүйікті диетаның қатал нұсқасы 7 күн
Алғашқы екі күн - ішу
Кефир және су - көп мөлшерде.
Үшінші күн - Apple
Классикалық түсіру мәзірі. Егер сізде алма үшін үлкен махаббат болмаса, оларды апельсинмен алмастырыңыз. Қышқылды бейтараптандыру үшін сұйықтықты да ішіңіз.
Төртінші, бесінші және алтыншы күн - тауық еті
Тері және сұйықтықтысыз қайнатыңыз.
Жетінші күн - алкогольді (шарап)
Күні бойы құрғақ шарап пен ірімшік. Шарапта отыз грамм ірімшік.
Рұқсат етілген өнімдермен бірге тамақтанушылар дәрумендер мен минералдарды (таблеткалар, таблеткалар, капсулалар) қолдануға кеңес береді.
Сүйікті диетаның 7 күніне жуық мәзірі
Түскі ас - Тауық сорпасы тұзсыз 200 мл.
Түстен кейін тамақтану - Йогурт 150 гр.
Түскі ас - 200 мл сүт. Күні ішінде тек қана емес шай қолданылады.
Түскі ас - жаңа қырыққабат, қияр және шөптерден жасалған салат. Сіз өсімдік майымен дәмдеңіз.
Түстен кейін тамақтану - 2 орташа қияр.
Түскі ас - қияр, тәтті бұрыш және шөптердің салаты.
Түскі ас - 200 мл сүт.
Түскі ас - Тауық сорпасы тұзсыз 200 мл.
Түстен кейін тамақтану - 200 мл Кефир.
Түскі ас - 200 мл сүт. Күні ішінде тек қана емес шай қолданылады.
Түскі ас - бір грейпфрут.
Түскі ас - апельсинді, киви мен алмалардың ассортименті.
Түстен кейін тамақтану - алма және алмұрт.
Түскі ас - 200 мл сүт.
Түскі ас - қайнатылған балық, 200 гр.
Түскі ас - 150 г қайнатылған тауық еті және 100 пісірілген бұршақ.
Түстен кейін тамақтану - 100 г төмен коттедж ірімшігі.
Түскі ас - 100 грамм ірімшік.
Түскі ас - 200 мл грейпфрут шырыны.
Түскі ас - Тауық сорпасы тұзсыз 200 мл.
Түстен кейін тамақтану - 200 мл сүт коктейлі.
Түскі ас - 200 мл сүт. Күні ішінде тек қана емес шай қолданылады.
Түскі ас - кез-келген жеміс.
Түскі ас - күріш немесе қарақұмықпен ашық сорпа.
Түстен кейін тамақтану - кез-келген жеміс.
Түскі ас - Көкөністердің кішкентай және тұз салаты арқылы әсер етті.
Бұл мәзірді ұстанудың қажеті жоқ, өнімдерді өзгертуге, сүйікті диетаның келесі ұсыныстарын басшылыққа ала алады.
Пайдалы кеңестер мен шолулар
Осы диетаны сынап көрген адамдардың пікірлері өте тиімді және көп жағдайда артық салмақтан арылуға көмектеседі.
Кез келген басқа диетадағыдай, ең қиыны - бірінші күн. Сондықтан, ол диетаның калория мөлшеріне үлкен шектеулерді қарастырмайды. Алайда, кейбіреулер қатты тағамнан бас тартуға төтеп беру қиынға соғады. Сондықтан, «сүйікті» диетаның 7 күндік шолуларында 7 күн бойы сіз мотор белсенділігінің және жаттығудан бас тартуға, егер сіз өзіңіздің өміріңіздің кестесінде болса, диета бас айналу, жүрек айнуымен және күш жоғалтуға арналған.
Сондай-ақ, ішімдікті ішу күндері, диетаны бұзбау және бұзу сияқты сорпаны қолдану ұсынылады. Ауыз күндер үшін тағы бір кеңес - жасанды шырындар мен тәтті сусындардан бас тарту.
Жеміс күніндегі тағам, әр 2-3 сағат сайын, сонша, аштық сезімін сезінуі керек.
Протеин күндерінде тауық еті, балық, асшаяндар, жұмыртқа ақуыздарын, сүзбе немесе йогурт қолдану диетаның тиімділігін азайта алады (бұл лактозаның сұйықтықты сақтау қабілетіне байланысты). Диетада күніне кемінде 2 литр таза су ішу ұсынылады.
Сонымен, диетаны дұрыс қалдыру өте маңызды. «Сүйікті» диета аяқталғаннан кейін 7 күн ішінде, ешқандай жағдайда тамаққа бармаңыз. Диетадан кейінгі алғашқы күнгі таңғы асқа қайнатылған жұмыртқадан, көкөніс немесе тауық сорпасында ашық сорпа бар түскі ас ішіп, түскі ас ішіп, ашық салатпен түскі ас іше алады. Күні бойы сіз жемістерді тістей аласыз.
7 күндік диетаның нәтижесінде 7 күннің жалпы жоғалуы 2% -ға дейін, бірақ нәтижені түзету және оны әзірлеу үшін келесі айда әдеттегідей калориялылықты шектеуіңіз керек.
Нәтижені қалай ұстауға болады
Сүйікті диета 7 күнде қолданылған кезде, 10 кг-ға дейін. Алайда, салмақ жоғалтудың көптеген әдістері сияқты, бұл шектеулі тамақтану аптасынан кейін өз шектеулері бар. Бір ай ішінде сіздің диетаңыздың калориялы мазмұнын шектеу, ұн мен тәттілерден аулақ болған жөн. Абайлап үлгілер мен қателер әдісімен «құрыш» қосатын өнімдерді есептеу керек және оларды тастап кету керек. Алайда, бұл керемет нәтижеге жету үшін денені мазақ етпеңіз.
Диетаның қандай пікірлері туралы, қандай нәтижелер көрсетеді - көптеген әңгімелер бар. Бірақ, жалпы алғанда, әсер жақсы жаратады - бұл тамақтанудың тамаша тәсілі, және сонымен бірге килограмм жоғалтады. Алайда, бастысы - модерация, содан кейін дене сізді әдемі фигурамен ғана емес, сонымен бірге денсаулығымен де қуантады.
Диетаның жағымсыз жақтары
Сілкіп, нәтиже. Маңызды жиналысқа дайындалып, өзіңізді формада келтіріңіз, соңғы килограмдар қыңырлықты қалдырғысы келмесе, «үстірт» арқылы өтеді.
Беріктендіру ерік-жігерлі - Апта - бұл тек кішкентай кезең, бірақ сіз мидың денеге апаратынын түсіндіңіз, және керісінше емес. Бұл білім сіздің арманыңыздың денесін салу жолында бірнеше рет қол жетімді болады.
Диетаның кемшіліктері
Диетаның кемшіліктері, ең алдымен, адам ағзасына үлкен жүктеме бар, сонымен қатар, асқазан-ішек жолдарында, әр түрлі анемия және басқа да тапшы жағдайлары болуы мүмкін, бұл мұндай тәжірибелерден кейін құбылыстың бөліктеріне жетеді.
Сонымен қатар, метаболизм мұндай тағамдар кезінде баяулай бастайды - содан кейін оны қалпына келтіру үшін көп энергия жұмсау керек.
Адам ағзасы диеталар үшін арналмаған, өйткені аштық мүшелер өз мүшелеріне белгілі бір режимге арналған, олар әдеттегі уақытта аз калориялар күйіп кетеді.
Сондықтан, бұл ерекше тәуекелдер және шешім қабылдамас бұрын, диетада отырған дұрыс ойланыңыз.
Қарт-көрсеткіш
Дәрігерлік кеңес диетадан бұрын қажет.
Сүйікті диета қарсы:
- жүктілік және емізу кезінде;
- гипертензиямен;
-
қант диабетімен;
- асқазан-ішек жолдарының ауруларында;
- физикалық жаттығуларда;
- депрессия кезінде;
- бүйрек және жүрек жеткіліксіздігі бар;
- Іштің ағзаларында хирургиялық операциялардан кейін.
Дитарапшылардың ұсыныстары
Бірінші , кейбір тамақтанушылар бұл өнімді осы энергия жүйесіне қосу, бұл өнімді ауыз су күнінен шығаруға кеңес беріп, оны тұздық күндік диетадан шығарып, ондағы тұз бен майлармен түсіндіреді.
Екіншіден , Дитарапшылар сүйікті диеталарында 7 күн өсімдіктер мен жеміс күнінде 7 күн, өйткені олардың пікірінше, жемістерге диетаны енгізу оңайырақ.
Үшінші , Дәстүрлі ақ қырыққабат, диетологтар брокколиді максималды Adipem оттықтарының максималды әсерімен алмастыруға кеңес береді.
Төртінші , Сіздің сүйікті диетаңыздың нәтижесі үшін барынша, ақуыздан жасалған бұйымдар (жұмыртқа, йогурт, тауық еті) әр түрлі тағамдарда, бір-бірінен бөлек тұтынылуы керек.
Бұл сәнді диета туралы көптеген пікірлер бар. Сонымен бірге, әйелдердің көпшілігі барлық диеталар барлық диеталар артық салмақпен жасалғанын толық түсінбейді. Егер сіздің салмағыңыз нормада болса, сіз диета кезінде қосымша екі килограммнан айырыласыз және сіздің денеңіздің қажеті сияқты азырақ емес.
Бірақ сонымен бірге, «сүйікті» диетаның салдарын есіңізде сақтаңыз. Сіз диета кезінде бас айнала аласыз, ал аяқталғаннан кейін ол қайтуы мүмкін. Сондай-ақ, метаболизм аздап қысқарғанын атап өткен жөн.
Сонымен бірге, «сүйікті» диета денені жақсы тазартады деп айту керек. Бірақ егер сіз іш қатуға бейім болсаңыз, онда сіз осы диетаға отырмас бұрын, сізге қосымша ішек тазалау қажет екенін ескереміз. Бірінші күн қарсаңында сіз түнде лактивті ала аласыз. Алғашқы күн (ішу) дене токсиндердің қалдықтарын ішектерден шығарады.